Biblioteca de exercícios
100 exercícios, cada um com a execução correta, os músculos trabalhados, quantas séries e repetições fazer por objetivo, os erros mais comuns e o que fazer quando falta equipamento.
Peito
Costas
- Barra Fixa
- Barra Fixa Supinada
- Encolhimento com Barra
- Extensão Lombar
- Levantamento Terra Convencional
- Levantamento Terra Romeno
- Levantamento Terra Sumô
- Pullover na Polia
- Puxada Frontal
- Rack Pull
- Remada Cavalinho
- Remada com Apoio no Peito
- Remada com Halteres
- Remada Curvada com Barra
- Remada Invertida
- Remada Pendlay
- Remada Seal
- Remada Sentada na Polia
- Remada Unilateral com Halteres
Ombros
Braços
- Flexão Diamante
- Mergulho nas Paralelas
- Mergulho no Banco
- Rosca Concentrada
- Rosca Direta com Barra
- Rosca Direta com Halteres
- Rosca Inclinada com Halteres
- Rosca Inversa
- Rosca Martelo
- Rosca na Polia
- Rosca Scott
- Rosca Spider
- Rosca Zottman
- Supino Fechado
- Tríceps Francês
- Tríceps Francês na Polia
- Tríceps na Polia
- Tríceps Testa
Pernas
- Afundo Caminhando
- Afundo Reverso
- Agachamento Búlgaro
- Agachamento com Barra
- Agachamento Frontal
- Agachamento Goblet
- Agachamento Hack
- Agachamento no Caixote
- Agachamento no Smith
- Cadeira Adutora
- Cadeira Extensora
- Cadeirinha na Parede
- Elevação de Tibial
- Good Morning
- Leg Press
- Levantamento Terra com Barra Hexagonal
- Mesa Flexora
- Nordic Curl
- Panturrilha em Pé
- Salto Horizontal
- Salto no Caixote
- Sled Push
- Step-Up