Extensão Lombar
A extensão lombar é um exercício de dobradiça de quadril que trabalha principalmente eretores da espinha, com participação de glúteos e posteriores de coxa. Equipamento: máquina e peso do corpo. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Eretores Da Espinha
- Músculos secundários
- glúteos e posteriores de coxa
- Grupo muscular
- costas
- Equipamento
- máquina e peso do corpo
- Padrão de movimento
- Dobradiça De Quadril
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- back extensions, hyperextension, hyper extension
Guias completos de extensão lombar
- Execução corretaBack Extension (Extensão Lombar): Execução Passo a Passo e Correção de FormaGuia prático e técnico para executar back extension corretamente: setup, execução, respiração, tempo, erros comuns e variações. Segurança e limites claros.
- Músculos trabalhadosBack Extension: músculos trabalhados e alternativas práticasO back extension ativa principalmente os eretores da espinha, com contribuição de glúteos e isquiotibiais. Saiba como programar, variações e alternativas para equipamento, lesões ou platôs.
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