Levantamento Terra Convencional
O levantamento terra convencional é um exercício de dobradiça de quadril que trabalha principalmente glúteos, posteriores de coxa e eretores da espinha, com participação de quadríceps, dorsais, trapézio e antebraços. Equipamento: barra. Indicado para o nível avançado.
- Músculos primários
- Glúteos, Posteriores De Coxa E Eretores Da Espinha
- Músculos secundários
- quadríceps, dorsais, trapézio e antebraços
- Grupo muscular
- costas
- Equipamento
- barra
- Padrão de movimento
- Dobradiça De Quadril
- Nível
- Avançado
- Também buscado como
- deadlift, deadlifts, barbell deadlift
Guias completos de levantamento terra convencional
- Execução corretaLevantamento Terra Convencional: Forma Correta Passo a PassoGuia definitivo do levantamento terra convencional: setup, execução, respiração, tempo, erros comuns e correções. Segurança em primeiro lugar.
- Músculos trabalhadosConventional Deadlift: músculos trabalhados e melhores alternativasEntenda quais músculos o levantamento terra convencional ativa, onde ele entra no treino e 4 alternativas práticas para lesões, falta de equipamento ou platôs.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições para o levantamento terra convencional?Guia prático e baseado em evidências para séries, repetições e frequência do levantamento terra convencional por objetivo: força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsOs Erros Mais Comuns no Deadlift Convencional (e Como Corrigi‑los)Identifique os 6 erros mais comuns no deadlift convencional, entenda por que ocorrem, o que custam (ganhos ou risco) e aplique correções práticas e numéricas.
- Alternativas em casaAlternativas ao Levantamento Terra Convencional em Casa (Equipamento Mínimo)Quatro a cinco substitutos do levantamento terra para treinar em casa com halteres, banda ou só o peso corporal: o que preservam, o que perdem e quando voltar à academia.
Exercícios relacionados
Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
Monte seu treino de levantamento terra convencional sem chutar
O RepBro monta o plano com IA a partir do seu equipamento e da sua recuperação, te guia série a série e liga para você quando você falta ao treino.
Teste o RepBro grátis