Kreuzheben
Kreuzheben ist eine hüftdominante Übung und trainiert vor allem Gluteus, Hamstrings und Rückenstrecker, dazu Quadrizeps, Lat, Trapez und Unterarme. Equipment: Langhantel. Geeignet für Profis.
- Primäre Muskeln
- Gluteus, Hamstrings Und Rückenstrecker
- Sekundäre Muskeln
- Quadrizeps, Lat, Trapez und Unterarme
- Muskelgruppe
- Rücken
- Equipment
- Langhantel
- Bewegungsmuster
- Hüftbeuge
- Schwierigkeit
- Profis
- Auch gesucht als
- deadlift, deadlifts, barbell deadlift
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- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen beim konventionellen Kreuzheben?Konkrete, evidenznahe Richtwerte für Sätze, Wiederholungen und Frequenz beim konventionellen Kreuzheben nach Ziel: Kraft, Hypertrophie, Ausdauer. Progressions- und Sicherheitsregeln.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler beim konventionellen Kreuzheben (und wie du sie behebst)Sechs häufige Fehler beim konventionellen Kreuzheben: warum sie passieren, was sie kosten (Leistung & Risiko) und ein konkreter Fix pro Fehler. Praktisch, klar, evidence-aware.
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