Latziehen
Latziehen ist eine vertikale Zugübung und trainiert vor allem Lat, dazu Bizeps, Rhomboiden und hintere Schulter. Equipment: Kabelzug und Maschine. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Lat
- Sekundäre Muskeln
- Bizeps, Rhomboiden und hintere Schulter
- Muskelgruppe
- Rücken
- Equipment
- Kabelzug und Maschine
- Bewegungsmuster
- Vertikales Ziehen
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- lat pull down, pulldown, lat pulldowns
Alle Guides zum Thema Latziehen
- Richtige AusführungLat Pulldown: Richtige Form Schritt für SchrittDefinitive Anleitung für Lat Pulldown: Setup, Griff, saubere Ausführung, Atemrhythmus, Tempo, Fehlerkorrekturen und Sicherheitstipps für effektives, risikoarmes Rückentraining.
- Trainierte MuskelnLat Pulldown: Welche Muskeln werden trainiert und die besten AlternativenKurzantwort: Lat Pulldown trainiert primär den Latissimus; sekundär Bizeps, Teres major, Rhomboiden und mittleren Trapez. Plus Einsatz im Trainingsplan und 4 Alternativen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Lat Pulldown?Klare, evidenzbasierte Sätze-, Wiederholungs- und Progressions-Empfehlungen für Lat Pulldowns nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer) plus Signale zum Gewicht- oder Reps-Aufschlag.
- Typische FehlerDie häufigsten Lat-Pulldown-Fehler (und wie du sie direkt korrigierst)6 verbreitete Lat‑Pulldown‑Fehler: warum sie passieren, was sie kosten (Wachstum oder Verletzungsrisiko) und eine konkrete Korrektur für jede.
- Alternativen für zuhauseLat Pulldown Alternatives at Home (Minimal Equipment)Vier bis fünf lat-pulldown-Alternativen für zu Hause mit Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht. Was jede Übung erhält, was fehlt und wann ins Studio wechseln.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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