Rumänisches Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben ist eine hüftdominante Übung und trainiert vor allem Hamstrings und Gluteus, dazu Rückenstrecker und Unterarme. Equipment: Langhantel. Geeignet für Fortgeschrittene.
- Primäre Muskeln
- Hamstrings Und Gluteus
- Sekundäre Muskeln
- Rückenstrecker und Unterarme
- Muskelgruppe
- Rücken
- Equipment
- Langhantel
- Bewegungsmuster
- Hüftbeuge
- Schwierigkeit
- Fortgeschrittene
- Auch gesucht als
- rdl, rdls, romanian deadlifts
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- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen beim Rumänischen Kreuzheben?Konkrete, evidenznahe Sätze-/Wiederholungsbereiche für das rumänische Kreuzheben nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progressionsregeln und klare Signale zum Erhöhen.
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