Dead Bug
O dead bug é um exercício de core que trabalha principalmente transverso do abdômen e reto abdominal, com participação de oblíquos e flexores do quadril. Equipamento: peso do corpo. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Transverso Do Abdômen E Reto Abdominal
- Músculos secundários
- oblíquos e flexores do quadril
- Grupo muscular
- core
- Equipamento
- peso do corpo
- Padrão de movimento
- Core
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- deadbug, dead bugs, dead bug exercise
Guias completos de dead bug
- Execução corretaDead Bug: forma correta passo a passoGuia definitivo do Dead Bug: montagem, execução, respiração, ritmo e correções. Segurança em primeiro lugar; pare em dor aguda e consulte um profissional.
- Músculos trabalhadosDead Bug: Músculos Trabalhados e Melhores AlternativasDead bug: quais músculos ele trabalha (primários e secundários), onde encaixar no treino e 4 alternativas práticas com quando escolher cada uma.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no Dead Bug (e como progredir)?Faixas práticas de séries, repetições e frequência para dead bug segundo princípios de treinamento: força, hipertrofia e resistência; progressão semanal e sinais para aumentar carga.
- Erros comunsOs erros mais comuns no Dead Bug (e como corrigi-los)Liste dos 6 erros mais comuns no dead bug: por que acontecem, o que custam ao seu progresso e um ajuste concreto e mensurável para cada um.
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