Leg Press
O leg press é um exercício de agachamento que trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação de posteriores de coxa e adutores. Equipamento: máquina. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Quadríceps E Glúteos
- Músculos secundários
- posteriores de coxa e adutores
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- máquina
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- leg press machine, 45 degree leg press, horizontal leg press
Guias completos de leg press
- Execução corretaLeg Press: Forma Correta Passo a PassoGuia definitivo de forma no leg press: ajuste, execução, respiração, tempo e erros comuns para treinar seguro e eficiente.
- Músculos trabalhadosLeg Press: músculos trabalhados e melhores alternativasDescubra quais músculos o leg press trabalha (primários e secundários), onde colocá-lo no treino e 4 alternativas eficazes para equipamento, lesões ou platôs.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no leg press?Guia prático e baseado em evidências para séries, repetições, frequência e progressão no leg press conforme objetivo: força, hipertrofia ou resistência.
- Erros comunsOs erros mais comuns no leg press (e como consertar cada um)Descubra os 6 erros mais frequentes no leg press, por que acontecem, o que custam em ganhos e segurança, e uma correção prática para cada um.
- Alternativas em casaAlternativas ao Leg Press em Casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos do leg press para treinar pernas em casa com peso corporal, halteres ou elásticos, comparando o que se perde e o que se preserva.
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Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
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