Sled Push
O sled push é um exercício de condicionamento que trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação de panturrilhas, posteriores de coxa e core. Equipamento: máquina. Indicado para o nível intermediário.
- Músculos primários
- Quadríceps E Glúteos
- Músculos secundários
- panturrilhas, posteriores de coxa e core
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- máquina
- Padrão de movimento
- Condicionamento
- Nível
- Intermediário
- Também buscado como
- prowler push, sled pushes, prowler sled push
Guias completos de sled push
- Execução corretaSled Push: forma correta passo a passoGuia prático e baseado em evidência sobre a técnica do sled push: posição, execução, respiração, ritmo, erros comuns e recomendações de treino em contexto seguro.
- Músculos trabalhadosSled Push: músculos trabalhados e alternativas práticasDescubra quais músculos o sled push ativa (primários e secundários), como encaixá‑lo no treino e 3–4 alternativas com quando escolher cada uma.
- Séries e repetiçõesQuantos sets e reps (ou distância/tempo) fazer no sled push por objetivoGuia prático e baseado em consenso para sets, reps/distância/tempo, frequência e progressão do sled push por força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsOs erros mais comuns no sled push (e como corrigir)Identifique e corrija os 6 erros mais comuns no sled push: por que acontecem, o que prejudicam e uma correção prática para cada um, com orientações de segurança e limitações.
- Alternativas em casaAlternativas ao Sled Push em Casa (equipamento mínimo)Quatro alternativas ao sled push em casa com peso corporal, halteres ou elásticos: o que cada exercício mantém e perde, protocolos práticos e quando ir à academia.
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Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
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