Sled Push
Sled Push ist eine Conditioning-Übung und trainiert vor allem Quadrizeps und Gluteus, dazu Waden, Hamstrings und Rumpf. Equipment: Maschine. Geeignet für Fortgeschrittene.
- Primäre Muskeln
- Quadrizeps Und Gluteus
- Sekundäre Muskeln
- Waden, Hamstrings und Rumpf
- Muskelgruppe
- Beine
- Equipment
- Maschine
- Bewegungsmuster
- Conditioning
- Schwierigkeit
- Fortgeschrittene
- Auch gesucht als
- prowler push, sled pushes, prowler sled push
Alle Guides zum Thema Sled Push
- Richtige AusführungSled Push: richtige Technik Schritt für SchrittDefinitive Anleitung zum Sled Push: Aufbau, Ausführungskriterien, Atmung, Tempo, Fehler und Korrekturen. Sicherheits- und Limitationshinweise für Kraftsportler.
- Trainierte MuskelnSled Push: Welche Muskeln werden trainiert und sinnvolle AlternativenKurz erklärt, welche Primär- und Sekundärmuskeln der Sled Push beansprucht, wie er ins Training passt und 4 praktische Alternativen für Gerätemangel, Schmerzen oder Plateau.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen beim Sled Push? Konkrete Richtwerte nach ZielKonkrete Sätze, Distanzen/Zeit und Progressionsstrategien für den Sled Push nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer). Signale für mehr Gewicht vs. mehr Wiederholungen.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler beim Schlitten-Push (und wie du sie korrigierst)Konkrete Technikfehler beim Schlitten-Push, warum sie passieren, welche Trainingsgewinne du verlierst oder welche Verletzungsrisiken entstehen und je ein praktischer Fix pro Fehler.
- Alternativen für zuhauseSled Push Alternativen für zu Hause (minimaler Gerätebedarf)Vier praktische Ersatzübungen für den Sled Push mit Körpergewicht, Kurzhanteln oder Bändern: was sie bewahren, was sie verlieren und wann du ins Gym solltest.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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