Agachamento Frontal
O agachamento frontal é um movimento que trabalha principalmente quadríceps, com participação de glúteos, parte superior das costas e core. Equipamento: barra. Indicado para o nível avançado.
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- glúteos, parte superior das costas e core
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- barra
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Nível
- Avançado
- Também buscado como
- barbell front squat, front squats, front rack squat
Guias completos de agachamento frontal
- Execução corretaFront Squat: forma correta passo a passoGuia definitivo do front squat: setup, execução, respiração, tempo e correções práticas para fazer o agachamento frontal com segurança e eficiência.
- Músculos trabalhadosFront Squat: músculos trabalhados e melhores alternativasO front squat recruta principalmente os quadríceps, com suporte de glúteos, core e parte superior das costas; veja onde encaixar no treino e 4 alternativas práticas.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no front squat? Guia prático por objetivoIntervalos evidenciados para séries, repetições e frequência no front squat por força, hipertrofia e resistência; progressão semanal e sinais para aumentar carga ou repetições.
- Erros comunsOs erros mais comuns no front squat (e como corrigir cada um)Guia prático dos erros mais comuns no front squat: por que acontecem, que prejuízo causam e uma correção concreta por erro, com dicas de técnica e segurança.
- Alternativas em casaAlternativas ao Front Squat em Casa (Equipamento Mínimo)Quatro a cinco substitutos caseiros para o front squat com corpo livre, halteres ou bandas: o que cada um mantém, perde e quando é hora de voltar ao ginásio.
Exercícios relacionados
Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
Monte seu treino de agachamento frontal sem chutar
O RepBro monta o plano com IA a partir do seu equipamento e da sua recuperação, te guia série a série e liga para você quando você falta ao treino.
Teste o RepBro grátis