Presse à cuisses
La presse à cuisses est un exercice de squat qui sollicite principalement les quadriceps et fessiers, avec les ischio-jambiers et adducteurs en soutien. Matériel : machine. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Quadriceps Et Fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers et adducteurs
- Groupe musculaire
- jambes
- Matériel
- machine
- Type de mouvement
- Squat
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- leg press machine, 45 degree leg press, horizontal leg press
Tous les guides sur la presse à cuisses
- Technique d'exécutionLeg Press : Technique correcte étape par étapeGuide clair et pratique pour la leg press : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et solutions. Sécurité d'abord.
- Muscles sollicitésPresse à cuisses : quels muscles sont travaillés et meilleures alternativesLa presse à cuisses sollicite surtout les quadriceps, puis fessiers, ischio-jambiers, adducteurs et mollets ; alternatives selon équipement, blessures et plateaux.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour la presse à cuisses ?Guides pratiques et basés sur les consensus pour séries, répétitions et progression à la presse à cuisses selon force, hypertrophie et endurance. Signaux clairs pour augmenter charge ou répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes à la presse à cuisses (et comment les corriger)Identifiez et corrigez les erreurs fréquentes à la presse à cuisses : amplitude réduite, verrouillage des genoux, placement des pieds, dos qui se cambre, valgus et charges excessives.
- Alternatives à la maisonAlternatives au leg press à la maison (équipement minimal)Quatre alternatives au leg press à faire à la maison avec poids libres, bandes ou poids du corps. Ce guide explique ce qui est préservé, perdu et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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