Remada com Apoio no Peito
A remada com apoio no peito é um exercício de puxar horizontal que trabalha principalmente dorsais, romboides e porção média do trapézio, com participação de bíceps e deltoide posterior. Equipamento: halteres, banco e máquina. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Dorsais, Romboides E Porção Média Do Trapézio
- Músculos secundários
- bíceps e deltoide posterior
- Grupo muscular
- costas
- Equipamento
- halteres, banco e máquina
- Padrão de movimento
- Puxar Horizontal
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- chest supported row, chest supported machine row, chest supported dumbbell row
Guias completos de remada com apoio no peito
- Execução corretaChest-Supported Row: execução correta passo a passoGuia prático e baseado em evidência para executar o chest-supported row: posicionamento, dicas técnicas, respiração, tempo, erros comuns e segurança.
- Músculos trabalhadosChest‑Supported Row: músculos trabalhados e alternativas práticasDescubra quais músculos o chest‑supported row ativa, onde ele entra na rotina e 3–4 alternativas úteis com quando escolher cada uma (equipamento, lesões, plateaus).
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições para a remada apoiada no peito?Guia prático e baseado em consenso sobre sets, repetições, frequência e progressão para a remada apoiada no peito, por objetivo: força, hipertrofia, resistência.
- Erros comunsOs erros mais comuns na chest-supported row (e como corrigir)Guia prático para corrigir erros na chest-supported row: causas, prejuízos para força e hipertrofia, e correções objetivas de posição, pegada e ritmo.
- Alternativas em casaAlternativas ao Chest-Supported Row em Casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos ao chest-supported row que você pode fazer em casa com corpo, halteres ou elásticos; o que cada um mantém, perde e quando ir à academia.
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