Remo con apoyo en el pecho
El remo con apoyo en el pecho es un ejercicio de tracción horizontal que trabaja principalmente dorsales, romboides y trapecio medio, con el apoyo de bíceps y deltoides posterior. Equipo: mancuernas, banco y máquinas. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Dorsales, Romboides Y Trapecio Medio
- Músculos secundarios
- bíceps y deltoides posterior
- Grupo muscular
- espalda
- Equipo
- mancuernas, banco y máquinas
- Patrón de movimiento
- Tracción Horizontal
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- chest supported row, chest supported machine row, chest supported dumbbell row
Guías completas sobre el remo con apoyo en el pecho
- Técnica correctaRemo con apoyo en el pecho: técnica paso a paso para buena formaGuía práctica y basada en evidencia para el chest-supported row: ajuste, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y seguridad. Instrucciones claras y aplicables para levantadores.
- Músculos implicadosChest-supported row: músculos trabajados y alternativas según equipo, lesiones y estancamientoExplicación clara de qué músculos activa el chest-supported row, cómo encajarlo en tu rutina y 3–4 alternativas útiles según equipo, lesiones o meseta de fuerza.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones para el chest-supported row?Guía basada en evidencia para series, repeticiones y frecuencia del chest-supported row según objetivo: fuerza, hipertrofia y resistencia. Incluye progresión semanal y señales para añadir peso o repeticiones.
- Errores comunesErrores comunes en el chest-supported row (remo con pecho apoyado) y cómo corregirlosLista práctica de 6 errores frecuentes en el chest‑supported row: por qué ocurren, qué te cuestan (ganancias o lesiones) y una corrección concreta por error.
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