Remo con mancuernas
El remo con mancuernas es un ejercicio de tracción horizontal que trabaja principalmente dorsales, con el apoyo de romboides, trapecio medio y bíceps. Equipo: mancuernas y banco. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Dorsales
- Músculos secundarios
- romboides, trapecio medio y bíceps
- Grupo muscular
- espalda
- Equipo
- mancuernas y banco
- Patrón de movimiento
- Tracción Horizontal
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- db row, dumbbell rows, bent over dumbbell row
Guías completas sobre el remo con mancuernas
- Técnica correctaRemo con mancuerna (dumbbell row): técnica paso a paso para ejecutar con seguridadGuía clara y práctica del remo con mancuerna: montaje, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y correcciones para mantener la espalda segura.
- Músculos implicadosRemo con mancuerna: músculos trabajados y mejores alternativasQué músculos trabaja el remo con mancuerna, dónde encaja en tu programa y 4 alternativas sólidas según equipo, lesiones o estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en el remo con mancuerna?Guía práctica y basada en evidencia sobre series, repeticiones y frecuencia del remo con mancuerna según objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia). Progresión y señales para subir peso.
- Errores comunesLos errores más comunes en el remo con mancuerna (y cómo corregirlos)Los 6 errores más habituales en el remo con mancuerna, por qué ocurren, qué te cuestan en ganancias o riesgo de lesión y una corrección práctica y concreta por error.
- Alternativas en casaAlternativas al dumbbell row en casa (equipamiento mínimo)Cuatro-cinco sustitutos del dumbbell row para entrenar en casa con cuerpo, bandas o pocas mancuernas. Qué preserva, qué pierde y cuándo volver al gimnasio.
Ejercicios relacionados
Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
Programa el remo con mancuernas sin adivinar
RepBro genera tu plan con IA a partir del material que tienes y de cómo vas recuperando, te guía serie a serie durante el entrenamiento y te llama por teléfono para motivarte cuando te saltas el gimnasio.
Prueba RepBro gratis