Rowing avec haltères
Le rowing avec haltères est un exercice de tirage horizontal qui sollicite principalement les grands dorsaux, avec les rhomboïdes, trapèzes moyens et biceps en soutien. Matériel : haltères et banc. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Grands Dorsaux
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, trapèzes moyens et biceps
- Groupe musculaire
- dos
- Matériel
- haltères et banc
- Type de mouvement
- Tirage Horizontal
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- db row, dumbbell rows, bent over dumbbell row
Tous les guides sur le rowing avec haltères
- Technique d'exécutionDumbbell Row : forme correcte, étape par étapeGuide pratique pour exécuter le dumbbell row correctement : position, indices d'exécution, respiration, cadence, erreurs courantes et corrections. Sécurité d'abord.
- Muscles sollicitésDumbbell Row : muscles travaillés et meilleures alternativesLe dumbbell row cible principalement le grand dorsal et, secondairement, rhomboïdes, trapèzes, deltoïde post. Alternatives efficaces selon matériel, blessure ou plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le rowing à un bras (dumbbell row) ?Plages de séries/répétitions pour le dumbbell row selon l'objectif (force, hypertrophie, endurance), fréquence, progression hebdo et signaux pour ajouter du poids ou des répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au dumbbell row (et comment les corriger)Identifiez et corrigez les 7 erreurs fréquentes au dumbbell row : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent (force et blessure) et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives au dumbbell row à la maison (équipement minimal)Cinq substitutions praticables à domicile pour le dumbbell row : ce que chaque option conserve et perd, comment progresser et quand retourner en salle.
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Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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