Rowing buste soutenu
Le rowing buste soutenu est un exercice de tirage horizontal qui sollicite principalement les grands dorsaux, rhomboïdes et trapèzes moyens, avec les biceps et deltoïdes postérieurs en soutien. Matériel : haltères, banc et machine. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Grands Dorsaux, Rhomboïdes Et Trapèzes Moyens
- Muscles secondaires
- biceps et deltoïdes postérieurs
- Groupe musculaire
- dos
- Matériel
- haltères, banc et machine
- Type de mouvement
- Tirage Horizontal
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- chest supported row, chest supported machine row, chest supported dumbbell row
Tous les guides sur le rowing buste soutenu
- Technique d'exécutionChest‑supported row : forme correcte, étape par étapeGuide complet et neutre sur le chest‑supported row : réglage, exécution, respiration, tempo, erreurs fréquentes et sécurité pour un tirage dorsal efficace.
- Muscles sollicitésChest‑supported row : muscles sollicités et alternatives pertinentesQuelles fibres le chest‑supported row travaille, comment l'intégrer dans un programme, et 4 alternatives selon équipement, douleurs au dos ou plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour le chest-supported row ?Plages de séries/répétitions et fréquence pour le chest-supported row selon objectif (force, hypertrophie, endurance). Signaux concrets pour progresser hebdomadairement.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus fréquentes au rowing chest-supported (et comment les corriger)Repérez et corrigez les 6 erreurs courantes au chest-supported row : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent en gains/risques, et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives au chest‑supported row à la maison (équipement minimal)Quatre‑cinq substitutions réalisables chez soi au chest‑supported row : ce que chaque option préserve, ce qu’elle perd, et quand retourner au gym. Conseils pratiques, sécurité et limites.
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Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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