Remada Seal
A remada seal é um exercício de puxar horizontal que trabalha principalmente dorsais, romboides e porção média do trapézio, com participação de bíceps e deltoide posterior. Equipamento: barra, halteres e banco. Indicado para o nível intermediário.
- Músculos primários
- Dorsais, Romboides E Porção Média Do Trapézio
- Músculos secundários
- bíceps e deltoide posterior
- Grupo muscular
- costas
- Equipamento
- barra, halteres e banco
- Padrão de movimento
- Puxar Horizontal
- Nível
- Intermediário
- Também buscado como
- seal rows, barbell seal row, prone bench row
Guias completos de remada seal
- Execução corretaSeal Row: execução correta passo a passoGuia prático e técnico da seal row: setup, execução, respiração, tempo, erros comuns e segurança para praticantes de musculação.
- Músculos trabalhadosSeal Row: músculos trabalhados e alternativas eficientesExplica quais músculos a seal row trabalha (primários/secundários), onde encaixar no treino e 3–4 alternativas práticas conforme equipamento, lesões ou platôs.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no Seal Row?Guia prático e baseado em consenso para séries, repetições, frequência e progressão no seal row por objetivo: força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsErros Mais Comuns no Seal Row (e Como Corrigir Cada Um)Identifique os 5–7 erros mais comuns no seal row, por que ocorrem, o que custam ao seu treino e uma correção prática para cada um. Foco técnico e segurança.
- Alternativas em casaAlternativas ao Seal Row em casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos do seal row para fazer em casa com peso corporal, halteres ou elásticos, o que cada um preserva e perde, e quando ir à academia.
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