Remo seal
El remo seal es un ejercicio de tracción horizontal que trabaja principalmente dorsales, romboides y trapecio medio, con el apoyo de bíceps y deltoides posterior. Equipo: barra, mancuernas y banco. Nivel recomendado: intermedio.
- Músculos principales
- Dorsales, Romboides Y Trapecio Medio
- Músculos secundarios
- bíceps y deltoides posterior
- Grupo muscular
- espalda
- Equipo
- barra, mancuernas y banco
- Patrón de movimiento
- Tracción Horizontal
- Dificultad
- Intermedio
- También buscado como
- seal rows, barbell seal row, prone bench row
Guías completas sobre el remo seal
- Técnica correctaSeal Row: técnica paso a paso para ejecutar el remo desde banco con seguridadGuía completa del seal row: setup, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y precauciones. Explicaciones prácticas y evidencia-consistente para entrenadores y levantadores.
- Músculos implicadosSeal Row: músculos trabajados y alternativas prácticasExplicación clara de qué músculos activa el seal row, cómo usarlo en un programa y 3–4 alternativas según equipo, lesiones o estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en el Seal Row?Guía práctica y basada en evidencia para series, repeticiones y progresión del seal row según objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia). Señales claras para subir peso o reps.
- Errores comunesLos errores más comunes en el seal row (y cómo corregirlos)Identifica y corrige los errores frecuentes del seal row: por qué ocurren, qué pierdes (ganancias o lesión) y una corrección práctica para cada uno. Enfoque técnico y seguro.
- Alternativas en casaAlternativas al Seal Row en casa (equipamiento mínimo)Cuatro–cinco sustitutos prácticos del seal row para casa con peso corporal, mancuernas o bandas. Qué conservan, qué pierden y cuándo ir al gimnasio.
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Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
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