Nordic Curl
O nordic curl é um exercício de isolamento que trabalha principalmente posteriores de coxa, com participação de glúteos e panturrilhas. Equipamento: peso do corpo. Indicado para o nível avançado.
- Músculos primários
- Posteriores De Coxa
- Músculos secundários
- glúteos e panturrilhas
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- peso do corpo
- Padrão de movimento
- Isolamento
- Nível
- Avançado
- Também buscado como
- nordic curl, nordic curls, nordic ham curl
Guias completos de nordic curl
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- Músculos trabalhadosNordic Hamstring Curl: músculos trabalhados e alternativas práticasResumo técnico sobre quais músculos o Nordic Hamstring Curl ativa, como encaixá‑lo no treino e 3–4 alternativas adequadas a equipamentos e lesões.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições para o Nordic Hamstring Curl?Guia prático e baseado em evidência sobre séries, repetições e progressão para Nordic Hamstring Curl por objetivo: força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsErros Comuns no Nordic Hamstring Curl (e Como Corrigir Cada Um)Guia prático sobre os erros mais comuns no Nordic Hamstring Curl: por que acontecem, o que custam em performance/lesão e uma correção concreta para cada um.
- Alternativas em casaAlternativas ao Nordic Hamstring Curl em Casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos práticos do Nordic Hamstring Curl para fazer em casa com peso corporal, halteres ou bandas. O que cada opção preserva, perde e quando ir à academia.
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