Afundo Caminhando
O afundo caminhando é um movimento que trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação de posteriores de coxa, adutores e panturrilhas. Equipamento: halteres e peso do corpo. Indicado para o nível intermediário.
- Músculos primários
- Quadríceps E Glúteos
- Músculos secundários
- posteriores de coxa, adutores e panturrilhas
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- halteres e peso do corpo
- Padrão de movimento
- Afundo
- Nível
- Intermediário
- Também buscado como
- walking lunges, lunges, dumbbell walking lunge
Guias completos de afundo caminhando
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- Erros comunsErros Comuns no Walking Lunge (e Como Corrigi-los)Identifique os erros mais frequentes no walking lunge, o que custam ao seu progresso e correções práticas e seguras para melhorar técnica, ganhos e reduzir risco de lesão.
- Alternativas em casaAlternativas ao Walking Lunge em Casa (Equipamento Mínimo)Quatro a cinco substitutos do walking lunge para treinar em casa com peso corporal, halteres ou bandas: o que cada um preserva e perde, progressões e quando ir à academia.
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