Tríceps Francês
O tríceps francês é um exercício de isolamento que trabalha principalmente cabeça longa do tríceps, com participação de ombros. Equipamento: halteres e polia. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Cabeça Longa Do Tríceps
- Músculos secundários
- ombros
- Grupo muscular
- braços
- Equipamento
- halteres e polia
- Padrão de movimento
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- overhead triceps extension, overhead tricep extensions, dumbbell overhead tricep extension
Guias completos de tríceps francês
- Execução corretaOverhead Tricep Extension: execução correta, passo a passoGuia definitivo do overhead tricep extension: setup, execução, respiração, tempo, erros comuns e correções para executar com segurança e eficiência.
- Músculos trabalhadosOverhead Tricep Extension: quais músculos trabalha e melhores alternativasDescubra quais músculos o overhead tricep extension recruta, onde encaixar no treino e 4 alternativas práticas para diferentes equipamentos, lesões e platôs.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer na Overhead Tricep Extension?Guia prático e baseado em evidência para séries, repetições, frequência e progressão na overhead tricep extension, por objetivo: força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsOs erros mais comuns na Overhead Tricep Extension (e como consertar)Saiba os 6 erros mais comuns na overhead tricep extension, por que acontecem, o que custam (ganhos ou lesão) e uma correção prática para cada um.
- Alternativas em casaAlternativas em casa ao overhead tricep extension (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos do overhead tricep extension para casa com halteres, bandas ou peso corporal: o que cada um preserva, perde e quando ir à academia.
Exercícios relacionados
Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
Monte seu treino de tríceps francês sem chutar
O RepBro monta o plano com IA a partir do seu equipamento e da sua recuperação, te guia série a série e liga para você quando você falta ao treino.
Teste o RepBro grátis