Extensión de tríceps por encima de la cabeza
La extensión de tríceps por encima de la cabeza es un ejercicio de aislamiento que trabaja principalmente porción larga del tríceps, con el apoyo de hombros. Equipo: mancuernas y poleas. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Porción Larga Del Tríceps
- Músculos secundarios
- hombros
- Grupo muscular
- brazos
- Equipo
- mancuernas y poleas
- Patrón de movimiento
- Aislamiento
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- overhead triceps extension, overhead tricep extensions, dumbbell overhead tricep extension
Guías completas sobre la extensión de tríceps por encima de la cabeza
- Técnica correctaExtensión de tríceps por encima de la cabeza: técnica paso a pasoGuía práctica y segura para la extensión de tríceps por encima de la cabeza: setup, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y variantes. Forma correcta aquí.
- Músculos implicadosOverhead Tricep Extension: músculos trabajados y mejores alternativasQué músculos trabaja el overhead tricep extension, dónde encaja en tu programa y 4 alternativas sólidas según equipo, lesiones y estancamiento.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones para la extensión de tríceps overhead?Guía basada en evidencia: series, repeticiones y frecuencia para la extensión de tríceps por encima de la cabeza según objetivo; cómo progresar y cuándo aumentar peso o repeticiones.
- Errores comunesErrores más comunes en la extensión de tríceps por encima de la cabeza (y cómo solucionarlos)Identifica y corrige los 6 errores más comunes en la overhead tricep extension: qué pasa, por qué ocurre, riesgo y una corrección práctica y numérica para cada uno.
- Alternativas en casaAlternativas en casa al Overhead Triceps Extension (equipo mínimo)Cinco sustitutos para el overhead triceps extension con mancuernas, bandas o peso corporal: qué mantienen, qué pierden y cuándo ir al gimnasio.
Ejercicios relacionados
Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
Programa la extensión de tríceps por encima de la cabeza sin adivinar
RepBro genera tu plan con IA a partir del material que tienes y de cómo vas recuperando, te guía serie a serie durante el entrenamiento y te llama por teléfono para motivarte cuando te saltas el gimnasio.
Prueba RepBro gratis