Extension triceps derrière la tête
L'extension triceps derrière la tête est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les triceps (longue portion), avec les épaules en soutien. Matériel : haltères et poulie. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Triceps (longue Portion)
- Muscles secondaires
- épaules
- Groupe musculaire
- bras
- Matériel
- haltères et poulie
- Type de mouvement
- Isolation
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- overhead triceps extension, overhead tricep extensions, dumbbell overhead tricep extension
Tous les guides sur l'extension triceps derrière la tête
- Technique d'exécutionExtension triceps au-dessus de la tête : technique complète et form correcteGuide pratique: exécution correcte de l’extension triceps au-dessus de la tête — position, amplitude, respiration, tempo, erreurs fréquentes et corrections sûres.
- Muscles sollicitésExtension triceps au-dessus de la tête : muscles sollicités et meilleures alternativesQuel muscle travaille l'extension triceps overhead ? Explication claire, placement en programme et 4 alternatives efficaces selon équipement, douleur ou plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour l'overhead triceps extension ?Plages de séries/répétitions pour l'overhead triceps extension selon l'objectif (force, hypertrophie, endurance), progression hebdo et signes pour augmenter charge ou répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs courantes aux extensions triceps au-dessus de la tête (et comment les corriger)Découvrez les 6 erreurs les plus fréquentes aux overhead triceps extensions, pourquoi elles surviennent, ce qu'elles coûtent et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives à l’overhead triceps extension à la maison (équipement minimal)Quatre à cinq substitutions à l'overhead triceps extension à la maison avec poids libres, bandes ou poids du corps : ce qu'elles conservent, perdent, et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
Programmez l'extension triceps derrière la tête sans improviser
RepBro construit votre plan avec l'IA selon votre matériel et votre récupération, vous guide série par série, et vous appelle au téléphone quand vous séchez la salle.
Essayer RepBro gratuitement