Curl incliné avec haltères
Le curl incliné avec haltères est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les biceps (longue portion), avec les brachiaux en soutien. Matériel : haltères et banc. Niveau intermédiaire.
- Muscles principaux
- Biceps (longue Portion)
- Muscles secondaires
- brachiaux
- Groupe musculaire
- bras
- Matériel
- haltères et banc
- Type de mouvement
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
- Aussi appelé
- incline db curl, incline bicep curl, dumbbell incline curl
Tous les guides sur le curl incliné avec haltères
- Technique d'exécutionCurl incliné avec haltères : forme correcte, pas à pasGuide complet et neutre du curl incliné avec haltères : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et sécurité. Conseils pratiques et limitations.
- Muscles sollicitésIncline Dumbbell Curl : muscles sollicités et alternatives pertinentesArticle pratique sur les muscles travaillés par l'incline dumbbell curl, son rôle dans un programme, et 3–4 alternatives selon équipement, blessures et plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour le curl incliné aux haltères ?Ranges pratiques et fondés pour séries, répétitions et fréquence du curl incliné aux haltères selon force, hypertrophie ou endurance, plus progression et signaux pour charger.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus communes au curl incliné avec haltères (et comment les corriger)Repérez 6 erreurs fréquentes au curl incliné : angle de banc, balancement, déplacement des coudes, poignets, amplitude et épaules. Pourquoi ça arrive, ce que ça coûte, et une correction concrète.
- Alternatives à la maisonAlternatives à l'incline dumbbell curl à la maison (équipement minimal)Quatre à cinq substitutions à l'incline dumbbell curl adaptées à la maison avec haltères, bandes ou poids du corps; ce que chaque variante préserve, perd et quand aller en salle.
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