Barre au front
La barre au front est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les triceps, avec les avant-bras en soutien. Matériel : barre et banc. Niveau intermédiaire.
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
- Groupe musculaire
- bras
- Matériel
- barre et banc
- Type de mouvement
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
- Aussi appelé
- skull crushers, skullcrusher, lying tricep extension
Tous les guides sur la barre au front
- Technique d'exécutionSkull crusher : guide définitif de la forme correcte, étape par étapeGuide complet du skull crusher : installation, exécution, respiration, tempo et erreurs à éviter pour un mouvement sûr et efficace. Stop immédiat si douleur aiguë.
- Muscles sollicitésSkull Crusher : muscles sollicités et meilleures alternativesLe skull crusher cible principalement le triceps (tête longue, latérale et médiale). Découvrez où l'intégrer et 4 alternatives selon équipement, blessures et plateaux.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour la skull crusher ?Plages de séries/répétitions pour la skull crusher selon l’objectif (force, hypertrophie, endurance), progression semaine par semaine et signes pour augmenter la charge ou les répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au skull crusher (et comment les corriger)6 erreurs fréquentes au skull crusher : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent (gain perdu ou risque) et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives aux skull crushers à la maison (équipement minimal)4–5 substitutions à faire à la maison pour remplacer les skull crushers avec haltères, bandes ou poids du corps, avantages, limites et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
Programmez la barre au front sans improviser
RepBro construit votre plan avec l'IA selon votre matériel et votre récupération, vous guide série par série, et vous appelle au téléphone quand vous séchez la salle.
Essayer RepBro gratuitement