Curl au pupitre
Le curl au pupitre est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les biceps, avec les brachiaux en soutien. Matériel : barre, haltères et banc. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- brachiaux
- Groupe musculaire
- bras
- Matériel
- barre, haltères et banc
- Type de mouvement
- Isolation
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- preacher curls, ez bar preacher curl, machine preacher curl
Tous les guides sur le curl au pupitre
- Technique d'exécutionPreacher Curl : forme correcte, étape par étapeGuide pratique du preacher curl : réglage, exécution, respiration, tempo, erreurs fréquentes et corrections pour une exécution sûre et efficace.
- Muscles sollicitésPreacher Curl : muscles travaillés et meilleures alternativesLe preacher curl cible surtout le biceps (tête courte) et le brachial; guide pratique sur placement dans le programme, séries/répétitions et 4 alternatives selon équipement et blessures.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le preacher curl ?Ranges concrets pour le preacher curl selon force, hypertrophie, endurance; progression semaine à semaine; signes clairs pour ajouter du poids ou des répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au preacher curl (et comment les corriger)Repérez et corrigez 6 erreurs fréquentes au preacher curl: position, amplitude, charge, poignets, tempo et réglage. Conseils concrets pour plus d'efficacité et moins de risque.
- Alternatives à la maisonAlternatives au preacher curl à la maison (matériel minimal)4-5 alternatives au preacher curl à faire chez soi avec haltères, bandes ou poids du corps : ce que chaque option conserve, perd et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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