Scottcurl
Scottcurl ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem Bizeps, dazu Brachialis. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln und Bank. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Bizeps
- Sekundäre Muskeln
- Brachialis
- Muskelgruppe
- Arme
- Equipment
- Langhantel, Kurzhanteln und Bank
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- preacher curls, ez bar preacher curl, machine preacher curl
Alle Guides zum Thema Scottcurl
- Richtige AusführungPreacher Curl: Richtige Ausführung Schritt für SchrittDefinitiver Form-Guide zum Preacher Curl: Setup, Ausführungs‑Cues, Atmung, Tempo, häufige Fehler mit Korrekturen. Sicherheit zuerst, keine Heilversprechen.
- Trainierte MuskelnPreacher Curl: Welche Muskeln er trainiert und die besten AlternativenKurz beantwortet: Der Preacher Curl isoliert die Ellbogenbeuger—primär Bizeps (vor allem kurzer Kopf), Brauchialis und sekundär Brachioradialis—plus 4 sinnvolle Alternativen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für die Preacher Curl?Konkrete, evidenzbasierte Sätze-, Wiederholungs- und Progressionsrichtlinien für Preacher Curls nach Ziel (Stärke, Muskelaufbau, Ausdauer). Klare Regeln, wann Gewicht oder Wiederholungen erhöht werden.
- Typische FehlerDie häufigsten Preacher‑Curl‑Fehler (und wie du sie sofort korrigierst)5–7 häufige Fehler beim Preacher Curl, warum sie passieren, was sie kosten (verlorene Muskeln oder Verletzungsrisiko) und eine konkrete Korrektur pro Fehler.
- Alternativen für zuhausePreacher-Curl-Alternativen zu Hause (mit minimaler Ausrüstung)Vier bis fünf Preacher-Curl-Alternativen für zu Hause mit Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht: was jede erhält, was verloren geht und wann ein Studio sinnvoll ist.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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