Good Morning
O good morning é um exercício de dobradiça de quadril que trabalha principalmente posteriores de coxa e eretores da espinha, com participação de glúteos. Equipamento: barra. Indicado para o nível avançado.
- Músculos primários
- Posteriores De Coxa E Eretores Da Espinha
- Músculos secundários
- glúteos
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- barra
- Padrão de movimento
- Dobradiça De Quadril
- Nível
- Avançado
- Também buscado como
- good mornings, barbell good morning, goodmorning
Guias completos de good morning
- Execução corretaGood Morning: Como executar com forma correta (passo a passo)Guia técnico do good morning: setup, execução, respiração, ritmo, erros comuns e segurança. Orientações práticas e baseadas em princípios de treino para quem levanta pesos.
- Músculos trabalhadosGood Morning: músculos trabalhados e alternativas eficazesEntenda quais músculos o Good Morning trabalha, onde encaixá‑lo no treino, opções alternativas (quando usar cada uma) e cuidados técnicos e de segurança.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no Good Morning (bom dia)?Guia prático e baseado em evidências sobre séries, repetições, frequência e progressão do good morning para força, hipertrofia e resistência. Inclui sinais claros para aumentar carga ou repetições.
- Erros comunsErros mais comuns no Good Morning (e como corrigir cada um)Cinco a sete erros técnicos frequentes no Good Morning: por que acontecem, que prejuízo causam e uma correção prática para cada um, com orientações de segurança.
- Alternativas em casaAlternativas ao Good Morning em casa (equipamento mínimo)Cinco alternativas ao good morning para treinar posterior de coxa, glúteos e lombar em casa com poucas ferramentas, quando mudar para a academia e limites dessas trocas.
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Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
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