Good morning
El good morning es un ejercicio de bisagra de cadera que trabaja principalmente isquiotibiales y erectores espinales, con el apoyo de glúteos. Equipo: barra. Nivel recomendado: avanzado.
- Músculos principales
- Isquiotibiales Y Erectores Espinales
- Músculos secundarios
- glúteos
- Grupo muscular
- piernas
- Equipo
- barra
- Patrón de movimiento
- Bisagra De Cadera
- Dificultad
- Avanzado
- También buscado como
- good mornings, barbell good morning, goodmorning
Guías completas sobre el good morning
- Técnica correctaGood Morning: técnica correcta paso a pasoGuía completa y segura del good morning: setup, ejecución paso a paso, respiración y tempo, variantes, errores comunes y recomendaciones basadas en evidencia.
- Músculos implicadosGood Morning: qué músculos trabaja y alternativas efectivasExplicación clara y basada en evidencias sobre qué músculos entrena el good morning, cómo integrarlo en tu rutina y 3–4 alternativas según equipo, lesiones y estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en el Good Morning?Guía práctica y basada en evidencia sobre series, repeticiones, frecuencia y progresión del good morning según objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia). Señales claras para aumentar peso o repeticiones.
- Errores comunesLos errores más comunes en el Good Morning (y cómo corregirlos)Errores habituales al hacer Good Mornings: qué los causa, qué pierdes o qué riesgo generan, y una corrección práctica por cada fallo. Seguro y práctico para levantadores.
- Alternativas en casaAlternativas al Good Morning en casa (equipo mínimo)Opciones prácticas con peso corporal, mancuernas o bandas para sustituir el good morning en casa: qué conserva cada variante, cómo programarla y cuándo ir al gimnasio.
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Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
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