Good Morning
Good Morning ist eine hüftdominante Übung und trainiert vor allem Hamstrings und Rückenstrecker, dazu Gluteus. Equipment: Langhantel. Geeignet für Profis.
- Primäre Muskeln
- Hamstrings Und Rückenstrecker
- Sekundäre Muskeln
- Gluteus
- Muskelgruppe
- Beine
- Equipment
- Langhantel
- Bewegungsmuster
- Hüftbeuge
- Schwierigkeit
- Profis
- Auch gesucht als
- good mornings, barbell good morning, goodmorning
Alle Guides zum Thema Good Morning
- Richtige AusführungGood Morning: Richtiges Technik‑Tutorial — Setup, Ausführung, Atmung und TempoDefinitive Anleitung zur Good‑Morning‑Technik: Setup, Schritt‑für‑Schritt Ausführung, Atem‑ und Tempovorgaben, typische Fehler mit Korrekturen. Sicherheits‑ und Limitationshinweise inklusive.
- Trainierte MuskelnGood Morning: Welche Muskeln werden trainiert und welche Alternativen gibt es?Welche Muskeln trainiert der Good Morning? Übersicht zu Primär-/Sekundärmuskeln, Programm-Einordnung, sichere Ausführung und 4 praktische Alternativen für Geräte, Schmerzen oder Plateaus.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen beim Good Morning? Praxis‑ und evidence‑orientierte RichtwerteKonkrete Sätze-, Wiederholungs- und Frequenzbereiche für Good Mornings je nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer). Progressionsregeln und klare Signale zum Erhöhen von Gewicht vs. Reps.
- Typische FehlerDie häufigsten Good‑Morning‑Fehler (und wie du sie konkret korrigierst)Praktische, evidence‑orientierte Anleitung: Die 6 häufigsten Good‑Morning‑Fehler, warum sie entstehen, was sie kosten (Leistung oder Verletzungsrisiko) und eine konkrete Korrektur für jede.
- Alternativen für zuhauseGood Morning Alternativen zu Hause (minimaler Equipment-Aufwand)Vier bis fünf minimal-ausstattete Alternativen zum Good Morning: was jede Übung erhält, was sie verliert und wann ein Gang ins Fitnessstudio sinnvoll ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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