Good morning
Le good morning est un exercice de charnière de hanche qui sollicite principalement les ischio-jambiers et érecteurs du rachis, avec les fessiers en soutien. Matériel : barre. Niveau avancé.
- Muscles principaux
- Ischio-Jambiers Et Érecteurs Du Rachis
- Muscles secondaires
- fessiers
- Groupe musculaire
- jambes
- Matériel
- barre
- Type de mouvement
- Charnière De Hanche
- Niveau
- Avancé
- Aussi appelé
- good mornings, barbell good morning, goodmorning
Tous les guides sur le good morning
- Technique d'exécutionGood morning : forme correcte pas à pasGuide pratique et factuel du good morning : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et précautions. Approche sécurité d'abord pour lifters.
- Muscles sollicitésGood morning : quels muscles travaille-t-il et quelles alternatives choisir ?Good morning : muscles ciblés (ischios, fessiers, lombaires), où le placer dans le programme, 4 alternatives selon matériel/blessures, technique, sécurité et progression.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le Good Morning ?Guide pragmatique et fondé sur la recherche : séries, répétitions, fréquence et progression pour le good morning selon force, hypertrophie et endurance.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus fréquentes au good morning (et comment les corriger)Guide pratique sur 6 erreurs courantes du good morning : pourquoi elles surviennent, ce qu'elles coûtent en gains/risques, et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives au Good Morning à la maison (équipement minimal)4–5 alternatives au good morning à la maison avec poids libres, bandes ou poids du corps. Ce que chaque option conserve, perd et quand retourner à la salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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