Salto Horizontal
O salto horizontal é um movimento que trabalha principalmente glúteos e quadríceps, com participação de posteriores de coxa e panturrilhas. Equipamento: peso do corpo. Indicado para o nível intermediário.
- Músculos primários
- Glúteos E Quadríceps
- Músculos secundários
- posteriores de coxa e panturrilhas
- Grupo muscular
- pernas
- Equipamento
- peso do corpo
- Padrão de movimento
- Salto
- Nível
- Intermediário
- Também buscado como
- broad jumps, standing long jump, standing broad jump
Guias completos de salto horizontal
- Execução corretaBroad Jump: forma correta, passo a passo, respiração e ritmoGuia completo e prático para executar o broad jump com técnica segura: posicionamento, fase de impulso, aterrissagem, erros comuns, frequência de treino e limitações.
- Músculos trabalhadosBroad Jump: músculos trabalhados e alternativas práticasResumo objetivo dos músculos recrutados no broad jump, como encaixar o exercício no treino e 4 alternativas seguras para limitações de equipamento ou lesões.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições para o Broad Jump? Guia prático e baseado em evidênciaOrientações práticas e baseadas em evidência para séries, repetições, progressão e quando adicionar peso ao broad jump, por objetivo (força, hipertrofia, resistência).
- Erros comunsErros Comuns no Broad Jump (e Como Corrigi-los)Identifique os 6 erros mais comuns no broad jump: por que acontecem, o que custam em desempenho/risco e uma correção prática para cada um. Dicas seguras e limitações.
- Alternativas em casaAlternativas ao Broad Jump em Casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos para o broad jump que você pode fazer em casa com peso corporal, halteres ou elásticos; o que cada opção preserva e quando procurar uma academia.
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