Peck Deck Inverso
O peck deck inverso é um exercício de isolamento que trabalha principalmente deltoide posterior, com participação de romboides e porção média do trapézio. Equipamento: máquina. Indicado para o nível iniciante.
- Músculos primários
- Deltoide Posterior
- Músculos secundários
- romboides e porção média do trapézio
- Grupo muscular
- ombros
- Equipamento
- máquina
- Padrão de movimento
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
- Também buscado como
- reverse pec deck fly, reverse peck deck, rear delt machine
Guias completos de peck deck inverso
- Execução corretaReverse Pec Deck: execução correta passo a passoGuia prático e seguro para executar o reverse pec deck: montagem, pistas de movimento, respiração, tempo, erros comuns e FAQ. Foco em forma e segurança.
- Músculos trabalhadosReverse Pec Deck: músculos envolvidos e alternativas eficazesResumo técnico sobre quais músculos a reverse pec deck trabalha, como enquadrá-la no treino e 4 alternativas práticas com quando escolhê‑las.
- Séries e repetiçõesQuantas séries e repetições fazer no Reverse Pec Deck (deltoide posterior)?Guia prático e baseado em evidências sobre séries, repetições, frequência e progressão para o reverse pec deck segundo objetivo: força, hipertrofia e resistência.
- Erros comunsOs Erros Mais Comuns no Reverse Pec Deck (e Como Corrigi‑los)Lista prática dos erros mais frequentes no reverse pec deck, por que acontecem, o que custam ao progresso e uma correção concreta para cada um — com segurança e limitações.
- Alternativas em casaAlternativas ao Reverse Pec Deck em Casa (equipamento mínimo)Quatro a cinco substitutos caseiros ao reverse pec deck com halteres, bandas ou peso corporal. O que cada opção preserva e perde; quando treinar em casa e quando voltar à academia.
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Trabalham os mesmos músculos ou o mesmo padrão de movimento.
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