Pec deck inverso
El pec deck inverso es un ejercicio de aislamiento que trabaja principalmente deltoides posterior, con el apoyo de romboides y trapecio medio. Equipo: máquinas. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Deltoides Posterior
- Músculos secundarios
- romboides y trapecio medio
- Grupo muscular
- hombros
- Equipo
- máquinas
- Patrón de movimiento
- Aislamiento
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- reverse pec deck fly, reverse peck deck, rear delt machine
Guías completas sobre el pec deck inverso
- Técnica correctaReverse Pec Deck: Técnica correcta paso a pasoGuía práctica y basada en la evidencia para la reverse pec deck: ajuste, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y seguridad para entrenar el deltoides posterior.
- Músculos implicadosReverse Pec Deck: músculos implicados y alternativas efectivasExplicación clara de qué músculos trabaja el reverse pec deck, cómo integrarlo en tu plan, recomendaciones de volumen y cuatro alternativas según equipo, lesiones y estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en el reverse pec deck?Guía práctica y basada en consenso sobre series, repeticiones, frecuencia y progresión para el reverse pec deck según objetivo: fuerza, hipertrofia y resistencia.
- Errores comunesLos errores más comunes en el reverse pec deck (y cómo corregirlos)Lista práctica de 6 errores frecuentes en el reverse pec deck: por qué ocurren, qué pierdes (rendimiento o riesgo de lesión) y una corrección concreta para cada uno.
- Alternativas en casaAlternativas en casa al reverse pec deck (equipo mínimo)Sustituye el reverse pec deck en casa con bandas, mancuernas o peso corporal. Qué conserva cada opción, qué pierde y cuándo ir al gimnasio. Consejos prácticos y seguridad.
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Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
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