Reverse Butterfly
Reverse Butterfly ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem hintere Schulter, dazu Rhomboiden und mittlere Trapezmuskulatur. Equipment: Maschine. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Hintere Schulter
- Sekundäre Muskeln
- Rhomboiden und mittlere Trapezmuskulatur
- Muskelgruppe
- Schultern
- Equipment
- Maschine
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- reverse pec deck fly, reverse peck deck, rear delt machine
Alle Guides zum Thema Reverse Butterfly
- Richtige AusführungReverse Pec Deck: Richtige Ausführung Schritt für SchrittAnleitung zur Reverse Pec Deck: Setup, Ausführung, Atmung, Tempo, Fehlerkorrektur und Sicherheit. Evidenzbasierte Praxistipps zur Technikverbesserung im Studio.
- Trainierte MuskelnReverse Pec Deck: Welche Muskeln werden trainiert und sinnvolle AlternativenWas trainiert die Reverse Pec Deck? Überblick über primäre/sekundäre Muskeln, wie die Übung ins Programm passt und 4 brauchbare Alternativen bei Ausrüstung, Schmerzen oder Plateau.
- Sätze und WiederholungenReverse Pec Deck: Wie viele Sätze und Wiederholungen für Kraft, Hypertrophie und Ausdauer?Konkrete, evidenzbasierte Sätze-/Wiederholungsbereiche für den Reverse Pec Deck nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression und klare Signale fürs Steigern.
- Typische FehlerDie häufigsten Reverse Pec Deck Fehler (und wie du sie korrigierst)Konkrete Technikfehler am Reverse Pec Deck: Ursachen, was sie kosten (Muskelaktivierung, Verletzungsrisiko) und je ein klarer, umsetzbarer Fix für jeden Fehler.
- Alternativen für zuhauseReverse Pec Deck: 5 sinnvolle Alternativen für zuhause (minimale Ausrüstung)Praktische Ersatzübungen für den Reverse Pec Deck zu Hause: Bänder, Kurzhanteln und Körpergewicht. Was jede Option erhält, verliert und wann ein Besuch im Studio sinnvoll ist.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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