Seitheben am Kabelzug
Seitheben am Kabelzug ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem seitliche Schulter, dazu Trapez. Equipment: Kabelzug. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Seitliche Schulter
- Sekundäre Muskeln
- Trapez
- Muskelgruppe
- Schultern
- Equipment
- Kabelzug
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- cable lateral raises, cable side raise, cable lat raise
Alle Guides zum Thema Seitheben am Kabelzug
- Richtige AusführungCable Lateral Raise: Richtige Ausführung Schritt für SchrittAnleitung zum Cable Lateral Raise: Setup, präzise Technik, Atmung, Tempo, häufige Fehler und Korrekturen. Sicherheitshinweise und Limitierungen inklusive.
- Trainierte MuskelnCable Lateral Raise: Welche Muskeln arbeiten und welche Alternativen gibt es?Kurz und evidenzbasiert: Welche Muskeln die Cable Lateral Raise trainiert, wie sie ins Programm passt und 4 praktikable Alternativen — Technik, Volumen, Sicherheit.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Cable Lateral Raise?Konkrete, evidenznahe Richtwerte für Sätze, Wiederholungen und Progression beim Kabel-Seitheben nach Trainingsziel. Signale zum Gewicht- vs. Reps-Progress.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler beim Kabel-Seitheben (und wie du sie korrigierst)Sechs häufige Fehler beim Kabel-Seitheben: warum sie passieren, was sie kosten (Leistung/Verletzungsrisiko) und eine konkrete Korrektur für jedes Problem.
- Alternativen für zuhauseCable Lateral Raise Alternatives at Home (Minimal Equipment)Vier bis fünf minimal-ausrüstete Ersatzübungen für Cable Lateral Raises zu Hause: was jede bewahrt und verliert, Programmierung und wann ins Gym gehen.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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