Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine vertikale Druckübung und trainiert vor allem vordere Schulter und seitliche Schulter, dazu Trizeps. Equipment: Kurzhanteln und Bank. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Vordere Schulter Und Seitliche Schulter
- Sekundäre Muskeln
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Schultern
- Equipment
- Kurzhanteln und Bank
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- db shoulder press, dumbbell overhead press, seated dumbbell shoulder press
Alle Guides zum Thema Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Trainierte MuskelnKurzhantel-Schulterdrücken: Welche Muskeln es trainiert und die besten AlternativenKurz und praxisnah: Welche Muskeln das Kurzhantel-Schulterdrücken trainiert, wie es ins Training passt und 4 solide Alternativen bei Gerätelimits, Schmerzen oder Plateaus.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für die Kurzhantel-Schulterpresse?Konkrete Sätze, Wiederholungen und Frequenz für die Kurzhantel-Schulterpresse nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer). Progressions- und Umstellungsregeln inklusive Sicherheitshinweisen.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler beim Kurzhantel‑Schulterdrücken (und wie du sie behebst)Fünf bis sieben häufige Fehler beim Kurzhantel-Schulterdrücken: warum sie passieren, was sie kosten (Verletzung/Gewinnverlust) und je ein konkreter Fix für bessere Technik.
- Alternativen für zuhauseAlternativen zum Kurzhantel-Schulterdrücken zuhause (minimales Equipment)Vier bis fünf praktische Ersatzübungen fürs Kurzhantel-Schulterdrücken zuhause: was jede bewahrt/verliert, Programmierung, Sicherheit und wann ein Studiobesuch sinnvoll ist.
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