Landmine Press
Landmine Press ist eine vertikale Druckübung und trainiert vor allem vordere Schulter, dazu obere Brust, Trizeps und Rumpf. Equipment: Langhantel. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Vordere Schulter
- Sekundäre Muskeln
- obere Brust, Trizeps und Rumpf
- Muskelgruppe
- Schultern
- Equipment
- Langhantel
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- landmine shoulder press, half kneeling landmine press, landmine chest press
Alle Guides zum Thema Landmine Press
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- Trainierte MuskelnLandmine Press: Welche Muskeln arbeiten und sinnvolle AlternativenWelche Muskeln trainiert die Landmine Press? Primär Schulter (vorderer/seitlicher Deltamuskel), sekundär Brust, Trizeps und Rumpf. Programm-Einordnung, Technik, drei praktikable Alternativen.
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- Typische FehlerDie häufigsten Landmine‑Press‑Fehler (und wie du sie behebst)Übersichtlicher Guide zu den häufigsten Landmine‑Press‑Fehlern: Ursachen, was du verlierst (Kraft/Verletzungsrisiko) und je eine konkrete Korrektur. Praktische Technik‑Drills.
- Alternativen für zuhauseLandmine Press Alternativen zu Hause (minimale Ausrüstung)Praktische, evidence‑orientierte Alternativen zum Landmine Press für zuhause mit Kurzhanteln, Widerstandsbändern oder Körpergewicht. Wann sie ausreichen und wann ein Studio sinnvoll ist.
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