Développé landmine
Le développé landmine est un exercice de poussée verticale qui sollicite principalement les deltoïdes antérieurs, avec les pectoraux supérieurs, triceps et abdominaux en soutien. Matériel : barre. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Deltoïdes Antérieurs
- Muscles secondaires
- pectoraux supérieurs, triceps et abdominaux
- Groupe musculaire
- épaules
- Matériel
- barre
- Type de mouvement
- Poussée Verticale
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- landmine shoulder press, half kneeling landmine press, landmine chest press
Tous les guides sur le développé landmine
- Technique d'exécutionLandmine press : technique complète, respiration et erreurs à éviterGuide pratique et sûr du landmine press : installation, exécution pas à pas, respiration, tempo, erreurs courantes et programmation. Pour lifteurs cherchant précision et sécurité.
- Muscles sollicitésLandmine Press : quels muscles travaille-t-il et quelles alternatives choisir ?Explication claire des muscles ciblés par le landmine press, son rôle dans un programme, et 4 alternatives avec critères de choix selon matériel, blessures et plateaus.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le landmine press ?Guides pratiques et basés sur la science pour séries, répétitions et progression au landmine press selon vos objectifs : force, hypertrophie, endurance.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au landmine press (et comment les corriger)Repérez et corrigez les erreurs fréquentes au landmine press : posture, amplitude, trajet du bras, charge, et respiration. Conseils concrets et sécurité pour progresser sans risque.
- Alternatives à la maisonAlternatives à la landmine press à la maison (équipement minimal)4–5 substitutions à la landmine press réalisables à la maison avec poids libres, bandes ou poids du corps, ce qu’elles conservent/perdent, et quand retourner au gym.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
Programmez le développé landmine sans improviser
RepBro construit votre plan avec l'IA selon votre matériel et votre récupération, vous guide série par série, et vous appelle au téléphone quand vous séchez la salle.
Essayer RepBro gratuitement