Face pull
Le face pull est un exercice de tirage horizontal qui sollicite principalement les deltoïdes postérieurs, avec les rhomboïdes, trapèzes moyens et muscles de la coiffe des rotateurs en soutien. Matériel : poulie. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Deltoïdes Postérieurs
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, trapèzes moyens et muscles de la coiffe des rotateurs
- Groupe musculaire
- épaules
- Matériel
- poulie
- Type de mouvement
- Tirage Horizontal
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- face pulls, cable face pull, band face pull
Tous les guides sur le face pull
- Technique d'exécutionFace Pull : forme correcte, étape par étapeGuide pratique et sûr du face pull : réglage, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et corrections pour une technique propre.
- Muscles sollicitésFace Pull : muscles travaillés et meilleures alternativesLe face pull cible surtout le deltoïde postérieur, les trapèzes et les rhomboïdes; guide pratique, placement en programme et 4 alternatives selon matériel et blessures.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour le face pull ? Guide pratique selon l’objectifPlages éprouvées de séries/répétitions pour le face pull selon force, hypertrophie ou endurance, progression hebdo et signaux pour ajouter du poids ou des reps.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au face pull (et comment les corriger)Les 6 erreurs fréquentes au face pull : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent (performance/risque) et une correction concrète pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives au face pull à la maison (équipement minimal)4–5 variantes à la maison du face pull avec bandes, haltères ou poids du corps : ce que chaque option préserve/perd, progression, sécurité et quand revenir en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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