Press con landmine
El press con landmine es un ejercicio de empuje vertical que trabaja principalmente deltoides anterior, con el apoyo de pectoral superior, tríceps y core. Equipo: barra. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Deltoides Anterior
- Músculos secundarios
- pectoral superior, tríceps y core
- Grupo muscular
- hombros
- Equipo
- barra
- Patrón de movimiento
- Empuje Vertical
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- landmine shoulder press, half kneeling landmine press, landmine chest press
Guías completas sobre el press con landmine
- Técnica correctaLandmine Press: técnica completa paso a pasoGuía paso a paso sobre la técnica del landmine press: configuración, apoyos, respiración, tempos, errores comunes y progresión. Enfoque práctico y seguro.
- Músculos implicadosLandmine Press: músculos trabajados y alternativas efectivasQué músculos activa el landmine press, cómo integrarlo en tu programa y 3-4 alternativas prácticas según equipo, lesiones o estancamientos. Guía basada en principios de entrenamiento.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en el Landmine Press según tu objetivo?Guía práctica para sets, repeticiones y progresión del landmine press según objetivo: fuerza, hipertrofia o resistencia. Señales claras para subir peso o repeticiones.
- Errores comunesLos errores más comunes en el landmine press (y cómo corregirlos)Lista práctica de 6 errores frecuentes en el landmine press: por qué ocurren, qué cuestan en ganancias o riesgos y una corrección concreta para cada uno.
- Alternativas en casaAlternativas al landmine press en casa (equipo mínimo)Cuatro alternativas al landmine press con mancuernas, bandas o peso corporal: qué conservan, qué pierden y cuándo es suficiente entrenar en casa o volver al gimnasio.
Ejercicios relacionados
Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
Programa el press con landmine sin adivinar
RepBro genera tu plan con IA a partir del material que tienes y de cómo vas recuperando, te guía serie a serie durante el entrenamiento y te llama por teléfono para motivarte cuando te saltas el gimnasio.
Prueba RepBro gratis