Fente arrière
La fente arrière sollicite principalement les fessiers et quadriceps, avec les ischio-jambiers et adducteurs en soutien. Matériel : haltères et poids du corps. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Fessiers Et Quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers et adducteurs
- Groupe musculaire
- jambes
- Matériel
- haltères et poids du corps
- Type de mouvement
- Fente
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- reverse lunges, backward lunge, back lunge
Tous les guides sur la fente arrière
- Technique d'exécutionFente inversée : forme correcte, étape par étapeGuide pratique et sécurisé pour exécuter la fente inversée : installation, geste détaillé, respiration, tempo, erreurs courantes et progression. Pour pratiquants de force et fitness.
- Muscles sollicitésFente arrière (reverse lunge) : muscles sollicités et alternatives efficacesQuelles fibres travaille la fente arrière, comment l'intégrer dans un programme et 4 alternatives selon matériel, douleurs ou plateau. Conseils pratiques et sécurité.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour la fente arrière (reverse lunge) ?Guides pratiques et chiffrés pour la fente arrière : séries, répétitions, fréquence par objectif (force, hypertrophie, endurance), progression semaine par semaine et signes pour ajouter du poids.
- Erreurs fréquentesLes erreurs courantes de la fente arrière (reverse lunge) et comment les corrigerIdentifiez et corrigez les erreurs fréquentes de la fente arrière : risques, pertes de gains et corrections concrètes pour améliorer force, stabilité et sécurité.
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Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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