Ausfallschritt rückwärts
Ausfallschritt rückwärts ist eine einbeinige Übung und trainiert vor allem Gluteus und Quadrizeps, dazu Hamstrings und Adduktoren. Equipment: Kurzhanteln und Körpergewicht. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Gluteus Und Quadrizeps
- Sekundäre Muskeln
- Hamstrings und Adduktoren
- Muskelgruppe
- Beine
- Equipment
- Kurzhanteln und Körpergewicht
- Bewegungsmuster
- Ausfallschritt
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- reverse lunges, backward lunge, back lunge
Alle Guides zum Thema Ausfallschritt rückwärts
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- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für die Reverse Lunge?Konkrete, evidenzorientierte Satz-/Wiederholungs‑Richtwerte für Reverse Lunge nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression und Signale zum Gewichtserhöhen.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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