Goblet squat
Le goblet squat sollicite principalement les quadriceps et fessiers, avec les abdominaux et muscles du haut du dos en soutien. Matériel : haltères. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Quadriceps Et Fessiers
- Muscles secondaires
- abdominaux et muscles du haut du dos
- Groupe musculaire
- jambes
- Matériel
- haltères
- Type de mouvement
- Squat
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- dumbbell goblet squat, goblet squats, kettlebell goblet squat
Tous les guides sur le goblet squat
- Technique d'exécutionGoblet Squat : forme correcte, étape par étapeGuide pratique pour le goblet squat : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et corrections — technique sûre et appliquable dès aujourd'hui.
- Muscles sollicitésGoblet Squat : quels muscles il travaille et meilleures alternativesLe goblet squat cible principalement les quadriceps et les fessiers ; muscles secondaires : adducteurs, ischio-jambiers en statique, lombaires et abdos. Alternatives selon matériel et blessures.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour le goblet squat ?Séries, répétitions et fréquence pour la goblet squat selon force, hypertrophie ou endurance. Progression hebdomadaire, quand ajouter charge ou répétitions, consignes de sécurité.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au goblet squat (et comment les corriger)Repérez et corrigez les 6 erreurs fréquentes au goblet squat : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent et une correction simple et chiffrée pour chacune.
- Alternatives à la maisonAlternatives au goblet squat à la maison (équipement minimal)4–5 substitutions au goblet squat utilisables à domicile avec poids libres, bandes ou poids domestiques. Ce que chaque option conserve, perd et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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