Planche de Copenhague
La planche de Copenhague est un exercice de gainage qui sollicite principalement les adducteurs, avec les obliques et abdominaux en soutien. Matériel : poids du corps et banc. Niveau avancé.
- Muscles principaux
- Adducteurs
- Muscles secondaires
- obliques et abdominaux
- Groupe musculaire
- abdominaux
- Matériel
- poids du corps et banc
- Type de mouvement
- Gainage
- Niveau
- Avancé
- Aussi appelé
- copenhagen planks, copenhagen adductor plank, copenhagen side plank
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- Erreurs fréquentesErreurs courantes au Copenhagen plank (et comment les corriger)Repérez et corrigez les 6 erreurs fréquentes du Copenhagen plank pour préserver vos adducteurs et vos épaules. Conseils techniques clairs, sécurité et limites.
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