Crunch à la poulie
Le crunch à la poulie est un exercice de gainage qui sollicite principalement les grands droits, avec les obliques en soutien. Matériel : poulie. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Grands Droits
- Muscles secondaires
- obliques
- Groupe musculaire
- abdominaux
- Matériel
- poulie
- Type de mouvement
- Gainage
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- cable crunches, kneeling cable crunch, rope crunch
Tous les guides sur le crunch à la poulie
- Technique d'exécutionCable Crunch : forme correcte, étape par étapeGuide définitif du cable crunch : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et corrections pour une technique sûre et efficace.
- Muscles sollicitésCable Crunch : muscles travaillés et meilleures alternativesLe cable crunch cible surtout le grand droit de l'abdomen ; apprenez sa technique, où le placer dans votre programme et 4 alternatives à choisir selon équipement et blessures.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le cable crunch ?Guides pratiques et chiffrés pour le cable crunch selon objectif (force, hypertrophie, endurance) : séries, répétitions, fréquence, progression et signes pour augmenter charge ou répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au cable crunch (et comment les corriger)Découvrez 6 erreurs fréquentes au cable crunch, pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent en performance ou blessure, et 1 correction concrète par erreur.
- Alternatives à la maisonAlternatives au cable crunch à la maison (équipement minimal)Quatre alternatives au cable crunch réalisables à la maison avec haltère, bande ou poids de corps, ce qu’elles conservent/perdent, et quand retourner en salle.
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Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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