Crunch am Kabelzug
Crunch am Kabelzug ist eine Rumpfübung und trainiert vor allem gerade Bauchmuskulatur, dazu schräge Bauchmuskeln. Equipment: Kabelzug. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Gerade Bauchmuskulatur
- Sekundäre Muskeln
- schräge Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Rumpf
- Equipment
- Kabelzug
- Bewegungsmuster
- Rumpf
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- cable crunches, kneeling cable crunch, rope crunch
Alle Guides zum Thema Crunch am Kabelzug
- Richtige AusführungCable Crunch: Richtige Ausführung Schritt für SchrittDefinitive Anleitung für den Cable Crunch: Setup, Ausführung, Atemtechnik, Tempo, häufige Fehler und schnelle Korrekturen. Sicherheitsfokus.
- Trainierte MuskelnCable Crunch: Welche Muskeln trainiert er – und die besten 4 AlternativenDer Cable Crunch trainiert primär den Rectus abdominis (Bauchmuskel), sekundär Obliquen und tiefe Kernmuskulatur. Plus Programmplatzierung und 4 sinnvolle Alternativen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Cable Crunch? Praxis‑ und evidenzbasierte RichtlinienKonkrete Sätze, Wiederholungen und Frequenz für Cable Crunches nach Ziel: Kraft, Hypertrophie, Ausdauer. Progressionsregeln, Wann Gewicht vs. Wiederholungen erhöhen.
- Typische FehlerDie häufigsten Cable-Crunch-Fehler (und wie du sie sofort korrigierst)Die 6 häufigsten Fehler bei Cable Crunches: warum sie passieren, was sie kosten (Leistung oder Verletzungsrisiko) und je ein konkreter, sofort umsetzbarer Fix.
- Alternativen für zuhauseCable Crunch Alternativen für Zuhause (minimales Equipment)Vier bis fünf zu Hause machbare Ersatzübungen für Cable Crunches: was erhalten bleibt, was fehlt und wann ein Besuch im Studio sinnvoll ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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