Farmers Walk
Farmers Walk ist eine Tragebewegung und trainiert vor allem Unterarme und Trapez, dazu Rumpf, Gluteus und Quadrizeps. Equipment: Kurzhanteln. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Unterarme Und Trapez
- Sekundäre Muskeln
- Rumpf, Gluteus und Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Rumpf
- Equipment
- Kurzhanteln
- Bewegungsmuster
- Tragen
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- farmers carry, farmers walk, farmer's walk
Alle Guides zum Thema Farmers Walk
- Richtige AusführungFarmer Carry: Richtige Ausführung Schritt für SchrittDefinitiver Guide zur Farmer Carry‑Form: Setup, Ausführung, Atmung, Tempo, häufige Fehler und schnelle Korrekturen. Safety‑first, keine Diagnosen.
- Trainierte MuskelnFarmer Carry: Welche Muskeln werden trainiert – und die besten AlternativenKurz und praktisch: Welche Muskeln der Farmer Carry trainiert, wie er ins Training passt und 4 sinnvolle Alternativen für Geräte‑ oder Verletzungsfälle.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Farmer Carry? Praktische Richtwerte und ProgressionKonkrete, evidenznahe Richtwerte für Sätze, Distanz/Zeit und Frequenz beim Farmer Carry nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer) plus Progressionssignale.
- Typische FehlerDie häufigsten Farmer Carry‑Fehler (und wie du sie sofort korrigierst)Praktische Anleitung: Die 6 häufigsten Farmer Carry‑Fehler, warum sie passieren, was sie kosten (Leistung & Risiko) und je ein konkreter Fix.
- Alternativen für zuhauseFarmer Carry Alternativen für zu Hause (minimale Ausstattung)Vier bis fünf Hausexperimente für den Farmer Carry mit Körpergewicht, Kurzhanteln oder Bändern: was jede Übung erhält, was sie verliert und wann ins Gym gehen.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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