Roue abdominale
La roue abdominale est un exercice de gainage qui sollicite principalement les grands droits et transverses de l'abdomen, avec les grands dorsaux, obliques et fléchisseurs de hanche en soutien. Matériel : poids du corps. Niveau avancé.
- Muscles principaux
- Grands Droits Et Transverses De L'abdomen
- Muscles secondaires
- grands dorsaux, obliques et fléchisseurs de hanche
- Groupe musculaire
- abdominaux
- Matériel
- poids du corps
- Type de mouvement
- Gainage
- Niveau
- Avancé
- Aussi appelé
- ab wheel, ab roller, ab rollout
Tous les guides sur la roue abdominale
- Technique d'exécutionAb Wheel Rollout : forme correcte, étape par étapeGuide technique et sécuritaire de l'ab wheel rollout en français : position, respiration, tempo, erreurs courantes et progressions pour pratiquants de tous niveaux.
- Muscles sollicitésAb Wheel Rollout : quels muscles sont travaillés et quelles alternatives choisirExplication claire des muscles sollicités par l'ab wheel, où l'insérer dans un programme et 3–4 alternatives selon équipement, blessures et progression.
- Séries et répétitionsCombien de séries et répétitions pour l'ab wheel rollout ?Guide pratique et fondé sur les recommandations ACSM/NSCA : séries, répétitions, fréquence et progression pour l'ab wheel selon force, hypertrophie et endurance.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au rollout à la roue abdominale (et comment les corriger)Guide pratique des erreurs fréquentes au rollout avec la roue abdominale : pourquoi elles surviennent, ce qu'elles coûtent en performances ou risque, et une correction concrète par erreur.
- Alternatives à la maisonAlternatives à l'ab wheel à la maison (équipement minimal)4–5 substitutions à l'ab wheel réalisables à domicile avec poids libres, bandes ou poids du corps; ce que chaque variante préserve, perd et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
Programmez la roue abdominale sans improviser
RepBro construit votre plan avec l'IA selon votre matériel et votre récupération, vous guide série par série, et vous appelle au téléphone quand vous séchez la salle.
Essayer RepBro gratuitement